Deers on trail Run 14 k

20 OCAK PAZAR Saat 11:00 

14 k Geyik koşusuna hazırız.

Her ne kadar hatrı sayılır antremanımı patikada yapmış olsam da,patika koşusu yarışına ilk kez katılacağım.Bu koşuya katılmamın en önemli motivasyonu,koşuya ve doğaya aşık olmam.Zaten bu sebeple,son zamanlarda koşularım asfalt zeminden,patika,orman yollarına doğru evrildi.Hem bu şekilde bacak kaslarınız daha da güçleniyor ve diz problemleriniz daha az oluyor.

14 K parkuru

Geyik koşusu

Geniş bir yolda başlayıp patikalar ve orman yollarından ormanı yer yer tek kişilik geçişlerle dolaşan inişli çıkışlı bir hattır. Ormanın vadi ve tepeleri arasında tekrar tekrar koşmak isteyeceğiniz, nefes zorlayan tırmanışlardan sonra nabız düzelten, kimi zaman kaygan ama her zaman sağlam basmayı gerektiren, sürpriz manzaralı, ıslak havalarda çamurlu bir yoldur.(www.geyikkosulari.com)


Kıyafet Seçimi

Birçok patika koşucusu toprak ağırlıklı gevşek zeminler için özel olarak tasarlanmış tabanı tırtıklı ve yol koşusu ayakkabılarından genellikle daha sert olan ayakkabılar kullanırlar. Genellikle hafif, esnek naylon plastik katmanıyla ayağı sivri taş ve diğer nesnelerden gelebilecek yaralanmalara karşı korur. Patika koşusu yol koşularına göre daha yumuşak ortamlarda gerçekleştiğinden, aşınma o derece önemli değildir. Ek olarak, patika koşusu ayakkabıları, düz olmayan zeminlerde dengeyi sağlayacak şekilde yere daha yakındır. Değişen zeminlerde (toprak, çakıl, çamur, yaprak örtüsü, kaya, vs) kaymadan tutunabilen tırtıklı taban yapısı seçmelisiniz.

İklime uygun ıslandığında üşütmeyen, ter atan kıyafetler seçilmelidir. Orman içleri şehire göre birkaç derece daha serin olur. Başlarken, yarış sırasında ve sonunda durmanız gerektiğinde sizi koruyabilen, ama koşu sırasında fazla ısı tutmayan malzemeler seçmelisiniz. Kış ve serin mevsimlerde uzun bacaklı tayt ve koşu pantalonları adele sakatlıklarını azaltır, ince bir bere/bandana ve bir çift ince eldiven parkur içinde ısı kontrolü yapmanızı sağlar..(www.geyikkosulari.com)

Hava Durumu

Görüldüğü üzere,parkurun çamurlu,ıslak ve kaygan olacağı aşikar.Yağmurdan kaçış yok bunu kabul ettik,ama zemin tehlikeli olacaktır,bastığımız yerlere dikkat etmeliyiz aksi halde sakatlık kaçınılmaz.

Yarın(Perşembe) son crossfit antremanı ile birlikte dinlenmeye geçeceğim ve Pazar günü sabahı Belgrad ormanında 405 göğüs numaramla, kendimi doğanın sihirli ellerine bırakacağım.

Yarış izlenimleri ve sonuçlar önümüzdeki hafta.

Görüşmek üzere..